Nga alkooli te sushi, kafeina te ushqimi pikant, merrni fjalën e fundit se çfarë mund të hani dhe çfarë nuk mund të hani kur jeni duke ushqyer me gji.
Nëse ju jeni ajo që hani, atëherë është edhe fëmija juaj në gji.Ju dëshironi t'u jepni atyre vetëm ushqimin më të mirë dhe të shmangni ushqimet që mund të shkaktojnë dëm.Por me kaq shumë informacione kontradiktore atje, nuk është e pazakontë që prindërit që ushqejnë fëmijën me gji të shajnë grupe të tëra ushqimore nga frika.
Lajm i mirë: Lista e ushqimeve që duhen shmangur gjatë ushqyerjes me gji nuk është aq e gjatë sa mund të kishit menduar.Pse?Sepse gjëndrat e qumështit që prodhojnë qumështin tuaj dhe qelizat tuaja që prodhojnë qumësht ndihmojnë në rregullimin e asaj se sa nga ajo që hani dhe pini arrin në të vërtetë fëmijën tuaj përmes qumështit tuaj.
Lexoni më tej për të marrë verdiktin për alkoolin, kafeinën dhe ushqimet e tjera që ishin tabu gjatë shtatzënisë përpara se të filloni të gërvishtni ndonjë gjë nga menyja ndërsa jeni duke ushqyer me gji.
Ushqim pikant gjatë ushqyerjes me gji
Verdikti: I sigurt
Nuk ka asnjë provë që ngrënia e ushqimeve pikante, duke përfshirë hudhrën, shkakton dhimbje barku, gazra ose bezdi tek foshnjat.Jo vetëm që ushqimi pikant është i sigurt për t'u ngrënë gjatë ushqyerjes me gji, por nuk duhet të shqetësoheni për shtimin e nxehtësisë në ushqimet tuaja të preferuara, thotë Paula Meier, Ph.D, drejtoreshë për kërkimin klinik dhe laktacionin në njësinë e kujdesit intensiv neonatal në Rush. Qendra Mjekësore Universitare në Çikago dhe presidente e Shoqatës Ndërkombëtare për Kërkimin në Qumështin e Njeriut dhe Laktacionin.
Në kohën kur foshnja po ushqen me gji, thotë Dr. Meier, ata janë mësuar me shijet që ha prindi i tyre."Nëse një nënë ka ngrënë një sërë ushqimesh të ndryshme gjatë shtatzënisë, kjo ndryshon shijen dhe aromën e lëngut amniotik ndaj të cilit fëmija është i ekspozuar dhe po nuhat në mitër," thotë ajo."Dhe, në thelb, ushqyerja me gji është hapi tjetër që kalon nga lëngu amniotik në qumështin e gjirit."
Në fakt, disa artikuj që prindërit zgjedhin t'i shmangin gjatë ushqyerjes me gji, si erëzat dhe ushqimet pikante, në fakt janë joshëse për foshnjat.Në fillim të viteve '90, studiuesit Julie Mennella dhe Gary Beauchamp kryen një studim në të cilin nënave që ushqenin me gji foshnjat e tyre iu dha një pilulë hudhër ndërsa të tjerëve iu dha një placebo.Foshnjat ushqeheshin më gjatë, thithnin më fort dhe pinin më shumë qumësht me aromë hudhre sesa qumësht pa hudhër.
Prindërit shpesh e kufizojnë dietën e tyre nëse dyshojnë për një korrelacion midis diçkaje që kanë ngrënë dhe sjelljes së fëmijës – me gaz, të çuditshëm, etj. Por ndërsa kjo shkak-pasojë mund të duket e mjaftueshme, Dr. Meier thotë se do të dëshironte të shihte më shumë prova të drejtpërdrejta përpara duke bërë ndonjë diagnozë.
"Për të thënë me të vërtetë se një fëmijë kishte diçka që lidhej me qumështin, do të doja të shihja problemet me jashtëqitjen që nuk ishte normale. Është shumë, shumë e rrallë që një fëmijë të ketë diçka që do të ishte vërtet një kundërindikacion për ushqyerjen me gji të nënës. "
Alkooli
Verdikti: I sigurt në moderim
Sapo fëmija juaj të lindë, rregullat për alkoolin ndryshojnë!Pirja e një deri në dy pije alkoolike në javë - ekuivalenti i një birre 12 ons, 4 ons gotë verë ose 1 ons pije alkoolike të fortë - është e sigurt, sipas ekspertëve.Ndërsa alkooli kalon përmes qumështit të gjirit, zakonisht është në sasi të vogla.
Për sa i përket kohës, mbani parasysh këtë këshillë: Sapo nuk i ndjeni më efektet e alkoolit, është e sigurt të ushqeheni.
Kafeina
Verdikti: I sigurt në moderim
Konsumimi i kafesë, çajit dhe pijeve të gazuara me kafeinë në moderim është i mirë kur jeni duke ushqyer me gji, sipas HealthyChildren.org.Qumështi i gjirit zakonisht përmban më pak se 1% të kafeinës së gëlltitur nga prindi.Dhe nëse pini jo më shumë se tre filxhanë kafe të përhapur gjatë gjithë ditës, ka pak ose aspak kafeinë të zbuluar në urinën e foshnjës.
Megjithatë, nëse mendoni se foshnja juaj bëhet më e ngarkuar ose nervoz kur konsumoni sasi të tepërta kafeine (zakonisht më shumë se pesë pije me kafeinë në ditë), merrni parasysh të ulni marrjen tuaj ose të prisni të rifusni kafeinën derisa foshnja juaj të rritet.
Studimet kanë treguar se nga mosha tre deri në gjashtë muaj, gjumi i shumicës së foshnjave nuk ndikohej negativisht nga konsumimi i kafeinës nga një prind që ushqehej me gji.
Bazuar në provat klinike të disponueshme, unë i këshilloj pacientët e mi të presin derisa foshnja e tyre të jetë të paktën tre muajshe për të rifutur kafeinën në dietën e tyre dhe më pas të shikojnë fëmijën e tyre për ndonjë shenjë shqetësimi ose shqetësimi.. Për nënat që punojnë jashtë shtëpisë, unë sugjeroj që gjithmonë të etiketoni çdo qumësht të pompuar që keni nxjerrë pas konsumimit të kafeinës për t'u siguruar që foshnjës t'i jepet ky qumësht menjëherë para gjumit ose para gjumit."
Ndërsa kafeja, çaji, çokollata dhe soda janë burime të dukshme të kafeinës, ka gjithashtu sasi të konsiderueshme kafeine në ushqimet dhe pijet me shije kafeje dhe çokollate.Edhe kafeja pa kafeinë ka pak kafeinë në të, kështu që mbani në mend këtë nëse fëmija juaj është veçanërisht i ndjeshëm ndaj saj.
Sushi
Verdikti: I sigurt në moderim
Nëse keni pritur me durim për 40 javë për të ngrënë sushi, mund të jeni të sigurt se sushi që nuk përmban peshk me përmbajtje të lartë merkur konsiderohet i sigurt gjatë ushqyerjes me gji.Kjo për faktin se bakteri Listeria, i cili mund të gjendet në ushqimet e papjekura, nuk transmetohet lehtësisht përmes qumështit të gjirit..
Megjithatë, nëse zgjidhni të hani një nga këto opsione sushi me pak merkur gjatë ushqyerjes me gji, mbani në mend se jo më shumë se dy deri në tre porcione (maksimumi dymbëdhjetë ons) peshk me pak merkur duhet të hahen brenda një jave.Peshqit që kanë tendencë të përmbajnë nivele të ulëta të merkurit përfshijnë salmonin, lakrën, tilapinë, troftën, polokun dhe mustak.
Peshku me mërkur të lartë
Verdikti: Shmangni
Kur gatuhet në mënyrë të shëndetshme (si pjekja ose zierja), peshku mund të jetë një komponent i pasur me lëndë ushqyese në dietën tuaj.Megjithatë, për shkak të një sërë faktorësh, shumica e peshqve dhe ushqimeve të tjera të detit përmbajnë gjithashtu kimikate jo të shëndetshme, veçanërisht merkur.Në trup, merkuri mund të grumbullohet dhe të rritet shpejt në nivele të rrezikshme.Nivelet e larta të merkurit ndikojnë kryesisht në sistemin nervor qendror, duke shkaktuar defekte neurologjike.
Për këtë arsye, Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA), Agjencia për Mbrojtjen e Mjedisit (EPA) dhe OBSH kanë paralajmëruar të gjithë kundër konsumimit të ushqimeve me përmbajtje të lartë të merkurit për gratë shtatzëna, nënat në gji dhe fëmijët.Meqenëse merkuri konsiderohet nga OBSH si një nga dhjetë kimikatet kryesore të shqetësimit kryesor për shëndetin publik, ekzistojnë gjithashtu udhëzime specifike të përcaktuara nga EPA për të rriturit e shëndetshëm bazuar në peshën dhe gjininë.
Në listën që duhet shmangur: toni, peshkaqeni, peshku shpatë, skumbri dhe tjegulla, të gjithë kanë tendencë të kenë nivele më të larta të merkurit dhe duhet të anashkalohen gjithmonë gjatë ushqyerjes me gji.
Koha e postimit: Jan-31-2023
