VITAMINA D PËR FOSHNJË II

Ku mund të marrin foshnjat vitaminën D?

Të porsalindurit dhe foshnjat që ushqehen me gji duhet të marrin një suplement të vitaminës D të përshkruar nga pediatri.Foshnjat që ushqehen me formulë mund ose nuk mund të kenë nevojë për suplement.Formula është e pasuruar me vitaminë D dhe mund të jetë e mjaftueshme për të plotësuar nevojat ditore të fëmijës suaj.Kontrolloni me pediatrin tuaj nëse foshnja juaj e ushqyer me formulë ka nevojë për pika të vitaminës D.

Foshnjat që ushqehen me gji duhet të vazhdojnë të marrin pikat e vitaminës D derisa të kalojnë në trupat e ngurtë dhe të marrin mjaftueshëm vitaminë D në këtë mënyrë.(Përsëri, pyesni mjekun tuaj se kur mund të ndaloni së dhëni të vogëlushit tuaj një shtesë të vitaminës D.)

Në përgjithësi, një herë bebefilloni me ushqime të ngurta, ata mund të marrin vitaminën D nga burime të tjera si qumështi, lëngu i portokallit, kosi dhe djathi i fortifikuar, salmoni, toni i konservuar, vaji i mëlçisë së merlucit, vezët, drithërat e fortifikuara, tofu dhe qumështi i fortifikuar jo qumështor si soja, orizi, bajamet, tërshëra dhe qumesht arre kokosi.

Nëse jeni të shqetësuar se foshnja juaj nuk po merr mjaftueshëm vitaminë D ose ndonjë lëndë tjetër ushqyese, mund të shtoni edhe një multivitaminë ditore sapo foshnja juaj të bëhet e vogël.

Ndërsa AAP thotë se shumica e fëmijëve të shëndetshëm në një dietë të ekuilibruar nuk do të kenë nevojë për një suplement vitaminash, nëse dëshironi që fëmija juaj të fillojë të marrë një multivitaminë, bisedoni me mjekun tuaj nëse është e duhura për fëmijën tuaj dhe për markat më të mira.

A mund të marrin foshnjat vitaminën D nga rrezet e diellit?

Nuk është për t'u habitur që mjekët janë të kujdesshëm ndaj ekspozimit të tepërt në diell, veçanërisht sepse lëkura e të voglit tuaj është shumë e butë.AAP thotë se foshnjat nën 6 muajsh duhet të mbahen plotësisht larg rrezeve të diellit direkte dhe foshnjat më të mëdha që dalin në diell duhet të mbajnë krem ​​kundër diellit, kapele dhe veshje të tjera mbrojtëse.

E gjithë kjo do të thotë se është e vështirë për foshnjat të marrin ndonjë sasi të konsiderueshme të vitaminës D vetëm nga dielli.Do të thotë se është edhe më e rëndësishme që foshnjat që ushqehen me gji të marrin një suplement.

Nëse jeni duke shkuar jashtë, sigurohuni që t'i nxisni foshnjat 6 muajsh e lart me krem ​​dielli të sigurt për fëmijët me SPF 15 (dhe mundësisht 30 deri në 50) të paktën 30 minuta më parë dhe riaplikoni çdo disa orë.

Foshnjat nën 6 muaj nuk duhet të mbulohen nga koka te këmbët me krem ​​kundër diellit, por mund ta aplikojnë atë në zona të vogla të trupit, si pjesa e pasme e duarve, majat e këmbëve dhe fytyra.

A kanë vitaminat prenatale të nënës vitaminë D të mjaftueshme për foshnjat?

Nënat me gji duhet të vazhdojnë të marrin vitaminat e tyre para lindjes gjatë ushqyerjes me gji, por suplementet nuk përmbajnë mjaftueshëm vitaminë D për të përmbushur nevojat e foshnjave.Kjo është arsyeja pse foshnjat e ushqyera me gji kanë nevojë për pika të vitaminës D derisa të jenë në gjendje të marrin mjaftueshëm përmes dietave të tyre.Vitamina tipike prenatale përmban vetëm 600 IU, të cilat nuk janë pothuajse të mjaftueshme për të mbuluar nënën dhe foshnjën.

Thënë kështu, nënat që plotësojnë 4000 IU vitaminë D në ditë kanë qumësht gjiri që zakonisht përmban 400 IU për litër ose 32 ons.Por meqenëse foshnjat e porsalindura nuk kanë gjasa të ushqehen plotësisht me qumësht gjiri, do t'ju duhet t'u jepni atyre një suplement vitaminë D të paktën në fillim për të siguruar që fëmija juaj të marrë mjaftueshëm derisa të ushqehet plotësisht.

Edhe pse kjo nuk është një praktikë që në përgjithësi ndjekin nënat e reja, shumica e ekspertëve thonë se është e sigurt.Por gjithmonë kontrolloni me pediatrin tuaj dhe OB/GJIN për t'u siguruar që ajo që po bëni është e mjaftueshme për fëmijën tuaj.

Nënat shtatzëna gjithashtu duhet të sigurohen që po marrinmjaftueshëm vitaminë D për foshnjat e tyre të ardhshmeduke marrë të paktën 10 deri në 15 minuta rreze dielli të drejtpërdrejtë (pa krem ​​dielli) çdo ditë dhe duke ngrënë ushqime të larta në vitaminë D si ato të listuara më sipër.