Këshillat më të mira për gjumin e bebeve ndonjëherë

Flini i porsalindurin tuaj për të fjetur mund të jetë një sfidë, por këto këshilla dhe truke të miratuara nga ekspertët do t'ju ndihmojnë ta vendosni të voglin tuaj në shtrat dhe t'i ktheni netët tuaja.

 

Ndërsa të kesh një fëmijë mund të jetë emocionues në shumë mënyra, ai është gjithashtu i mbushur me sfida.Të rritësh njerëz të vegjël është e vështirë.Dhe është veçanërisht e vështirë në ditët e para kur jeni të rraskapitur dhe të privuar nga gjumi.Por mos u shqetësoni: kjo fazë pa gjumë nuk do të zgjasë.Edhe kjo do të kalojë, dhe me këshillat tona të miratuara nga ekspertët për gjumin e foshnjës, ju mund të arrini edhe të kapni disa Z.

 

Si ta bëni një të porsalindur të flejë

Këtu keni gjithçka që duhet të dini për të përmirësuar rutinën e gjumit të foshnjës tuaj dhe për ta bërë të porsalindurin tuaj të flejë.

  • Shmangni lodhjen e tepërt
  • Krijoni një mjedis qetësues gjumi
  • Mblidhni ato
  • Mbajeni dhomën e gjumit të freskët
  • Mbani shpejt ndërrimin e pelenave gjatë natës
  • Ndani përgjegjësinë e gjumit me partnerin tuaj
  • Përdorni biberon
  • Jini fleksibël me dremitjet
  • Përmbajuni një rutine para gjumit
  • Jini të durueshëm dhe të qëndrueshëm

 

Pranvera në veprim në shenjën e parë të përgjumjes

Koha është kritike.Përshtatja me ritmet natyrore biologjike të foshnjës tuaj - duke lexuar shenjat e tij të përgjumjes - siguron që kur vendosen në krevat fëmijësh, melatonina (hormoni i fuqishëm i gjumit) është ngritur në sistemin e tyre dhe truri dhe trupi i tyre do të përgatiten për t'u larguar me pak bujë.Megjithatë, nëse prisni shumë gjatë, foshnja juaj mund të lodhet tepër.Jo vetëm që do të kenë nivele më të ulëta të melatoninës, por truri i tyre fillon të lëshojë hormonet e zgjimit si kortizoli dhe adrenalina.Kjo e bën të vështirë për fëmijën tuaj që të bjerë në gjumë dhe të qëndrojë në gjumë dhe mund të çojë në zgjim të hershëm.Pra, mos i humbisni këto sugjerime: Kur i vogli juaj është i qetë, i qetë, i painteresuar për rrethinën e tij dhe shikon në hapësirë, melatonina po arrin kulmin në sistemin e tyre dhe është koha për të shkuar në shtrat.

 

Krijoni një mjedis optimal të gjumit

Hijet e errësirës dhe një makineri me zhurmë të bardhë e transformojnë një çerdhe në një mjedis të ngjashëm me mitër—dhe mbysin zhurmën dhe dritën nga jashtë.Gjysma e gjumit të foshnjës është REM, ose lëvizje e shpejtë e syve.Kjo është faza e gjumit të lehtë në të cilën ndodhin ëndrrat, kështu që mund të duket sikur pothuajse çdo gjë do ta zgjojë atë: telefoni juaj bie në dhomën e ndenjes, ju qeshni shumë me zë të lartë në shfaqjen tuaj në Netflix, nxirrni një pecetë nga kutia.Por kjo ka më pak gjasa të ndodhë me një makinë me zhurmë të bardhë që funksionon sepse zhurma e sfondit mbulon të gjitha.Nuk jeni i sigurt se sa i zhurmshëm duhet të jetë?Provoni volumin duke vënë një person jashtë dyerve dhe të flasë.Makina e bardhë duhet të mbysë zërin, por jo ta mbyt plotësisht.

 

Provoni Swaddling

Është këshilla e parë që u jap prindërve të rinj, dhe ata shpesh thonë: 'Kam provuar të mbath me pelena dhe foshnja ime e urrente'.Por gjumi ndryshon kaq shpejt në ato javë të para dhe ajo që ajo urren në katër ditë mund të funksionojë në katër javë.Dhe do të përmirësoheni edhe me praktikë.Është e zakonshme që herët e para të mbështilleni lirshëm me pelena ose të ndiheni të tronditur nëse fëmija juaj qan.Më besoni, ia vlen një goditje tjetër, për sa kohë që ajo është ende shumë e re për t'u rrokullisur.Provoni stile të ndryshme mbështjelljesh, si p.sh. batanije mrekullie, e cila mbështillet fort rreth e rrotull, ose mbështjellësja lart,gjë që e lejon fëmijën tuaj të mbajë duart lart pranë fytyrës – dhe ndoshta ta shtrëngojë pak më shumë për të lënë një nga krahët e saj jashtë.

5 gjërat që duhen shmangur kur stërvitni fëmijën tuaj për të fjetur

Ulni termostatin

Ne të gjithë flemë më mirë në një dhomë të freskët, duke përfshirë edhe foshnjat.Synoni të mbani termostatin tuaj midis 68 dhe 72 gradë Fahrenheit për t'i dhënë fëmijës tuaj gjumin më të rehatshëm.Jeni të shqetësuar se do të jenë shumë të lezetshëm?Sigurojeni veten duke vendosur dorën në gjoksin e tyre.Nëse është e ngrohtë, foshnja është mjaft e ngrohtë.

Jini të përgatitur për ndryshime të shpejta

Gjuetia për një çarçaf të freskët për krevat fëmijësh pasi fëmija juaj të thith pelenën ose të pështyjë është e mjerueshme në mes të natës dhe ndezja e dritave mund t'i zgjojë ata më plotësisht, që do të thotë që ta kthesh në gjumë mund të marrë një përjetësi.Në vend të kësaj, dyfishoni para kohe: Përdorni një çarçaf të rregullt për krevat fëmijësh, më pas një jastëk të papërshkueshëm nga uji të disponueshëm dhe më pas një fletë tjetër sipër.Në këtë mënyrë, thjesht mund të hiqni shtresën e sipërme dhe jastëkun, ta hidhni fletën në pengesë dhe të hidhni jastëkun e papërshkueshëm nga uji.Gjithashtu, sigurohuni që të mbani afër një copë, një pelenë ose një thes gjumi - çfarëdo që i nevojitet foshnjës tuaj për të vazhduar natën rehat - në mënyrë që të mos ecni nëpër sirtarë sa herë që i rrjedh pelena e foshnjës.

 

Kthehem

Nëse keni një partner, nuk ka asnjë arsye që të dy duhet të jeni zgjuar sa herë që fëmija është.Ndoshta ju shkoni në shtrat në orën 22:00 dhe flini deri në orën 2 të mëngjesit, dhe partneri juaj fle në turnin e mëngjesit herët.Edhe nëse zgjoheni për të ushqyer me gji, lëreni partnerin tuaj të merret me ndërrimin e pelenave përpara dhe ta qetësojë fëmijën më pas.Në këtë mënyrë ju të dy do të merrni katër ose pesë orë gjumë të pandërprerë – gjë që bën të gjithë ndryshimin.

 

Konsideroni këtë truk me biberonin

Nëse fëmija juaj qan sepse është i uritur ose i lagur, kjo është e kuptueshme, por zgjimi në mes të natës sepse nuk mund ta gjejë biberonin është zhgënjyese për të gjithë.Ju mund ta mësoni fëmijën tuaj që ta gjejë vetë duke vendosur disa biberona në një cep të krevatit dhe sa herë që humbet një ndihmojeni ta arrijë vetë duke i sjellë në dorë në atë cep.Kjo i tregon foshnjës se ku janë biberonët, kështu që nëse njëri mungon, ata mund të gjejnë një tjetër dhe të flenë përsëri.Në varësi të moshës së fëmijës suaj, i vogli juaj duhet ta kuptojë këtë për rreth një javë.

 

Mos u stresoni për dremitjet

Po, qëndrueshmëria është thelbësore dhe vendi më i sigurt për fëmijën tuaj për të fjetur është në shpinë në një krevat fëmijësh.Por shumë foshnja nën 6 muaj nuk dremitin më mirë atje, kështu që mos e rrahni veten nëse ajo bie në gjumë në gjoksin tuaj ose në një karrocë ose në një sedilje makine (për sa kohë që jeni vigjilent dhe e shikoni atë), ose nëse ju përfundoni duke shtyrë një karrocë rreth bllokut për 40 minuta në mënyrë që ajo të mbyllë sytë.Nuk po e prishni gjumin e natës duke i lënë dremitjet të jenë pak më të rastësishme në gjashtë muajt e parë.Shumica e foshnjave nuk fillojnë të zhvillojnë një orar të vërtetë të gjumit deri në 5 ose 6 muaj, dhe madje edhe atëherë, disa dremitëse do të grinden dhe të tjerët do të jenë shumë më fleksibël në lidhje me dremitjen në lëvizje.

 

Zhvilloni një rutinë për kohën e gjumit—dhe qëndroni në të

Një rutinë e qëndrueshme para gjumit mund të bëjë mrekulli.Porosia varet nga ju, por zakonisht përfshin një banjë qetësuese, një histori dhe një ushqyerje të fundit.Më pëlqen gjithashtu të shtoj një masazh të shpejtë me locion, duke shtrydhur dhe lëshuar butësisht gjunjët, kyçin e dorës, bërrylat dhe shpatullat e foshnjës, kudo që ka një kyç.Atëherë mund të bëni një 'mbyllje' përfundimtare të çerdhes: Tani fikim dritën, tani ndezim makinën me zhurmë të bardhë, tani lëkundemi pranë krevat fëmijësh, tani unë ju shtrij - dhe ky është sinjali se është koha për të fjetur.

 

Qëndroni të qetë dhe të durueshëm, por jini këmbëngulës

Nëse dëgjoni shoqen tuaj më të mirë, kushëririn ose fqinjin tuaj të flasin për mënyrën sesi fëmija i tyre po flinte gjatë natës në dy muaj, thjesht do të stresoheni.Rregulloni sa më shumë që të mundeni krahasimet e padobishme.Për të zgjidhur problemet e gjumit të fëmijës suaj, do t'ju duhet pak vëzhgim, pak provë dhe gabime dhe shumë fleksibilitet.Është kaq e lehtë të ndihesh sikur gjumi nuk do të përmirësohet kurrë, por ai ndryshon vazhdimisht.Vetëm për shkak se ju keni një gjumë të tmerrshëm në dy muaj nuk do të thotë që ju jeni të destinuar të keni një gjumë të tmerrshëm në dy vjet.Durimi dhe këmbëngulja janë çelësi.


Koha e postimit: Jan-10-2023